Essa semana estou postando um texto excelente da minha colega de profissão Aline Ribeiro, esclarecendo em relação ao uso de shakes emagrecedores como o Herbalife. Leiam na íntegra:

"Herbalife: consumir pra que afinal de contas?

Bom, muita gente consome pq quer perder peso certo? Então vamos ver a tal linha de controle de peso?

Pra perder peso: substituir 2 refeições pelo shake. Uma pessoa muito motivada e empenhada até pode fazer isso por um tempo, mas vai enjoar do sabor, vai sentir falta da mastigação e a saciedade começa a passar mais rápido. A fome vem mais rápido.

Pra manter o peso: substituir uma refeição. Mas se eu estou com bom peso só preciso manter o que já faço, não preciso comprar um produto caro como esse. Faço uma vitamina de fruta, leite, fibras, etc.

Para ganhar peso: acrescentar 2 shakes. Mas...... o mesmo que faz perder peso faz ganhar peso? É isso mesmo produção? Para ganhar peso ele tem que ter um bom aporte de calorias e proteínas, que, para a perda de peso, seria um tiro no pé.

Você troca alimentos saudáveis por shakes calóricos (?) para emagrecer... não tem o fator mastigação (ajuda na saciedade) e a satisfação psicológica de "comer" (comer produz alegria sim), junto com o fator social da alimentação (fazer refeições com amigos e familiares), deixa de consumir os alimentos que culturalmente estamos acostumados a ter em determinadas refeições, faz uma refeição caríssima que não vai conseguir manter por muito tempo...

.... e quando desistir de tentar tudo isso, vai parar de usar, vai ficar nervoso com a situação e querer compensar os sabores, os momentos que deveria ter tido com os alimentos... momentos sociais, de prazer... e vai ENGORAR.

É como alguém que faz uma dieta de revista, errada pro seu biotipo, restritiva... quando percebe que não deu resultados a fome parece que quadruplica. Mas não é só fome... é a restrição pela qual ela passou... vai querer comer o que não pôde até então.

Fome vai além do ronco na barriga. Fome é psicológica.

Quer um exemplo simples??
Se você almoça com pessoas que consomem alimentos saudáveis, vc vai comer coisas parecidas ou bem próximas de saudáveis.
E de noite, se sua família jantar pizza, vc vai comer pizza.
Se você fizer diferente, se sentirá deslocado e instisfeito.

Não vou entrar no mérito nutricional dos produtos pois não consegui todas as tabelas nutricionais, de todas as linhas. Mas dizer que "são produtos completos em vitaminas e minerais" não é desculpa. Os alimentos usados corretamente podem fornecer tudo que precisamos.

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Mas mesmo assim vc ainda quer um shake? Bate aí um leite desnatado com fruta, aveia, linhaça, adoça com mel...
Ah uma bebida salgada? Faz uma sopa bem nutritiva, use vegetais bem variados, ervas, folhosos, especiarias e bate no liquidificador...

Mas se fizer isso todos os dias, vai enjoar... falta a mastigação :)

Sobre os dados nutricionais, conseguindo as tabelas eu faço boas comparações com elas :)

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Agora o que eu acho mais legal de todos esses produtos pra emagrecer... eles dão um conselho valiosíssimo pra perda de peso que realmente funciona !!!

Sabe o que é??

"Faça exercícios regularmente e alie os produtos herbalife à uma dieta equilibrada e colorida, com lanches saudáveis entre as refeições para evitar os picos de fome e aumento o consumo de água."

PERFEITO !!!! Agora faz o seguinte: faz isso sem herbalife 1 mês... bora tentar? :)

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Outros produtos com efeitos específicos são um post bem mais longo. Mas por exemplo:

Suplemento de cálcio? Seu médico prescreveu? Tem várias marcas, tanto faz da herbalife ou outra.

Ômega 3? É muito bom e existem várias marcas. Tanto faz usar essa ou não, desde que tenha sido prescrito por um profissional, e não por um "vendedor".

Fibras? Muitas marcas tbm, se vc precisa e foi prescrito, tanto faz a marca que você usar.

E tantos outros produtos assim mais específicos.."